منتديات الشموس





 
الرئيسيةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المشمشه
::مشرفة عامة::
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 33
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي :
جنسيتك :
علم بلدك :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   السبت فبراير 28, 2009 4:29 pm





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




. اليوغا: اليوغا طريقة عظيمة لتخفيض الإجهاد، الذي يساهم في ارتفاع ضغط الدم.:


2. التمارين المنتظمة: لا يجب أن تكون يوغا. أيّ تمرين منتظم مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو البستنة تعتبر رياضة عظيمة لتخفيض ضغط الدمّ. طبيبك يمكن أن يعطيك خطة للتمارين تناسب حالتك القلبية ومستويات لياقتك البدنية. من المهم أن لا تبالغي أيضا بالسرعة. في الحقيقة تاي تشي طريقة ممتازة لخفض ارتفاع ضغط الدم. مثل اليوغا، فهي مريحة , ونمطية، ولها منفعة عظيمة على الأنظمة العصبية والحركية في الجسم.


3. الموز! الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عظيم لخفض ارتفاع ضغط الدم. تتضمّن التحسينات الغذائية الأخرى أكل المزيد من الفاكهة والخضار. وجدت دراسات بأن تناول 8 حصص من الخضار والفاكهة يوميا له منفعة للصحة القلبية الوعائية، ومن هذه الخضار:

• الخسّ.

• السبانخ.

• القرنبيط.

• الملفوف.


• البروكلي.
• السلق.


• الحمضيات.


4. حامض الفوليك: أشارت دراسة بكليّة هارفارد الطبيّة إلى منافع حامض الفوليك على ضغط الدمّ، ووجدت بأنها مفيدة جدا، خصوصا بين النساء الأصغر. حيث تبين أن لها تأثير وقائي ضدّ ارتفاع ضغط الدم. تبين أن النساء الأصغر اللواتي أخذن على الأقل 1 ملغرام من حامض الفوليك في اليوم نزّل خطر ارتفاع ضغط الدم حوالي 46 %. النساء الأكبر سنّا اللواتي كان عندهنّ كميات معقولة من حامض الفوليك نزّل الخطر حوالي 18 %. أجريت الدراسة على 156,000 ممرضة، 19,720 منهن مصابات بضغط الدمّ العالي.

. الشوكولا: الشوكولا الداكنة، والأطعمة والملاحق الغنية بالكاكاو بضمن ذلك الحلويات الشوكولاتية والحشوات والسندويتشات والكاكاو والمشروبات، كلها تساهم في خفض ضغط الدمّ وخفّضا خطر الموت من أيّ سبب. في دراسة صغيرة أجريت على 470 رجل مسن (متوسط أعمارهم 72 عاما). حيث تبعتهم الدراسة لمدة 15 سنة، وتناولوا 2.3 غرام من الكاكاو كل يوم كان عندها ضغط دمّ أوطأ من أولئك الذي لم يتناولوا الكاكاو. ويعتقد الباحثون بأنّ مكوّن الفلافنول الموجود في الكاكاو هو المسئول عن هذا التأثير المفيد.

ولكن قبل التفكير في إعطاء الضوء الأخضر لأكل الكثير من الشوكولا، تذكري بأنك بحاجة لحوالي 100 غرام من الشوكولا الداكنة كل يوم للحصول على منافع علاجية لضغط الدمّ. وهذا يساوي 500 سعرة حرارية إضافية لكلّ 100 غرام، مع نسبة 30 % للدسم.





 


 


الف شكر  يا شاعر المليون على التوقيع الروعه يا ذوق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الظلام
::المراقب العام::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1538
الأقامة : in my house
مزاجي :
جنسيتك :
علم بلدك :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 02/10/2006

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   الأحد مارس 01, 2009 1:23 am

يسلموووووووووو

على المعلومات المهمه

يا المشمشه

وفعلا اليوكا والموز والفاكه وشكولاته

لها فوائد جيده للقلب

دمتي بخير

يا ملكة الابداع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشمشه
::مشرفة عامة::
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 33
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي :
جنسيتك :
علم بلدك :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   الأحد مارس 01, 2009 11:00 am

يسلمووووووووووووووو امير الظلام

على المرور الرائع ويارب يبعد عنك كل سوء


;) ;) ;) ;)





 


 


الف شكر  يا شاعر المليون على التوقيع الروعه يا ذوق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شاعر المليون
::مـديـر المـنـتـدى::
::مـديـر المـنـتـدى::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 2016
الأقامة : منتديات الشموس
مزاجي :
جنسيتك :
علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 01/10/2006

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   الأحد مارس 01, 2009 3:13 pm

ناااااااااااااااااااااايس والله موضوع حلوووو جدا

دائما تمتعينا وتفيدينا بتقاريرك ومواضيعك الرائعة و المنوعة

دمتي بخير وسلامة

تحياتي




هاي معلومات جهازك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://shmoos.yoo7.com
المشمشه
::مشرفة عامة::
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 33
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي :
جنسيتك :
علم بلدك :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   الأحد مارس 01, 2009 8:26 pm

يسلموووووووووووووو على المرور الرائع

وربي يحميك ويحمي الجميع من اي سوء





 


 


الف شكر  يا شاعر المليون على التوقيع الروعه يا ذوق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق العراق
::نائب المدير العام::
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 1264
مزاجي :
جنسيتك :
علم بلدك :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 09/10/2006

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   الجمعة يونيو 26, 2009 6:30 am

شكرا على الموضوع الرائع
عاشت الانامل




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشمشه
::مشرفة عامة::
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 33
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي :
جنسيتك :
علم بلدك :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   الجمعة يونيو 26, 2009 8:37 pm

يسلموووووووووووووو على المرور





 


 


الف شكر  يا شاعر المليون على التوقيع الروعه يا ذوق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشموس :: المنتديات التكنلوجية :: منتدى العلوم والمعرفة-
انتقل الى: