منتديات الشموس
5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Welcom10

منتديات الشموس
5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Welcom10

منتديات الشموس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المشمشه
::مشرفة عامة::
المشمشه


انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 39
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Qatary32
جنسيتك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Iraq10
علم بلدك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Female13
الأوسمة : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم 510
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم I_icon_minitimeالسبت فبراير 28, 2009 4:29 pm





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




. اليوغا: اليوغا طريقة عظيمة لتخفيض الإجهاد، الذي يساهم في ارتفاع ضغط الدم.:


2. التمارين المنتظمة: لا يجب أن تكون يوغا. أيّ تمرين منتظم مثل المشي أو ركوب الدراجات الهوائية أو البستنة تعتبر رياضة عظيمة لتخفيض ضغط الدمّ. طبيبك يمكن أن يعطيك خطة للتمارين تناسب حالتك القلبية ومستويات لياقتك البدنية. من المهم أن لا تبالغي أيضا بالسرعة. في الحقيقة تاي تشي طريقة ممتازة لخفض ارتفاع ضغط الدم. مثل اليوغا، فهي مريحة , ونمطية، ولها منفعة عظيمة على الأنظمة العصبية والحركية في الجسم.


3. الموز! الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عظيم لخفض ارتفاع ضغط الدم. تتضمّن التحسينات الغذائية الأخرى أكل المزيد من الفاكهة والخضار. وجدت دراسات بأن تناول 8 حصص من الخضار والفاكهة يوميا له منفعة للصحة القلبية الوعائية، ومن هذه الخضار:

• الخسّ.

• السبانخ.

• القرنبيط.

• الملفوف.


• البروكلي.
• السلق.


• الحمضيات.


4. حامض الفوليك: أشارت دراسة بكليّة هارفارد الطبيّة إلى منافع حامض الفوليك على ضغط الدمّ، ووجدت بأنها مفيدة جدا، خصوصا بين النساء الأصغر. حيث تبين أن لها تأثير وقائي ضدّ ارتفاع ضغط الدم. تبين أن النساء الأصغر اللواتي أخذن على الأقل 1 ملغرام من حامض الفوليك في اليوم نزّل خطر ارتفاع ضغط الدم حوالي 46 %. النساء الأكبر سنّا اللواتي كان عندهنّ كميات معقولة من حامض الفوليك نزّل الخطر حوالي 18 %. أجريت الدراسة على 156,000 ممرضة، 19,720 منهن مصابات بضغط الدمّ العالي.

. الشوكولا: الشوكولا الداكنة، والأطعمة والملاحق الغنية بالكاكاو بضمن ذلك الحلويات الشوكولاتية والحشوات والسندويتشات والكاكاو والمشروبات، كلها تساهم في خفض ضغط الدمّ وخفّضا خطر الموت من أيّ سبب. في دراسة صغيرة أجريت على 470 رجل مسن (متوسط أعمارهم 72 عاما). حيث تبعتهم الدراسة لمدة 15 سنة، وتناولوا 2.3 غرام من الكاكاو كل يوم كان عندها ضغط دمّ أوطأ من أولئك الذي لم يتناولوا الكاكاو. ويعتقد الباحثون بأنّ مكوّن الفلافنول الموجود في الكاكاو هو المسئول عن هذا التأثير المفيد.

ولكن قبل التفكير في إعطاء الضوء الأخضر لأكل الكثير من الشوكولا، تذكري بأنك بحاجة لحوالي 100 غرام من الشوكولا الداكنة كل يوم للحصول على منافع علاجية لضغط الدمّ. وهذا يساوي 500 سعرة حرارية إضافية لكلّ 100 غرام، مع نسبة 30 % للدسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الظلام
::المراقب العام::
أمير الظلام


ذكر
عدد الرسائل : 1538
الأقامة : in my house
مزاجي : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Qatary35
جنسيتك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Iraq10
علم بلدك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Male_i11
الأوسمة : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Vbfs2
تاريخ التسجيل : 02/10/2006

5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2009 1:23 am

يسلموووووووووو

على المعلومات المهمه

يا المشمشه

وفعلا اليوكا والموز والفاكه وشكولاته

لها فوائد جيده للقلب

دمتي بخير

يا ملكة الابداع


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشمشه
::مشرفة عامة::
المشمشه


انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 39
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Qatary32
جنسيتك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Iraq10
علم بلدك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Female13
الأوسمة : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم 510
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2009 11:00 am

يسلمووووووووووووووو امير الظلام

على المرور الرائع ويارب يبعد عنك كل سوء


;) ;) ;) ;)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شاعر المليون
::مـديـر المـنـتـدى::
::مـديـر المـنـتـدى::
شاعر المليون


ذكر
عدد الرسائل : 2016
الأقامة : منتديات الشموس
مزاجي : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم 2910
جنسيتك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Iraq10
علم بلدك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Male_i11
تاريخ التسجيل : 01/10/2006

5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2009 3:13 pm

ناااااااااااااااااااااايس والله موضوع حلوووو جدا

دائما تمتعينا وتفيدينا بتقاريرك ومواضيعك الرائعة و المنوعة

دمتي بخير وسلامة

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shmoos.yoo7.com
المشمشه
::مشرفة عامة::
المشمشه


انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 39
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Qatary32
جنسيتك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Iraq10
علم بلدك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Female13
الأوسمة : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم 510
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم I_icon_minitimeالأحد مارس 01, 2009 8:26 pm

يسلموووووووووووووو على المرور الرائع

وربي يحميك ويحمي الجميع من اي سوء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق العراق
::نائب المدير العام::
عاشق العراق


ذكر
عدد الرسائل : 1264
مزاجي : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم 2910
جنسيتك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Iraq10
علم بلدك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Male_i11
الأوسمة : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم 1187177599
تاريخ التسجيل : 09/10/2006

5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم I_icon_minitimeالجمعة يونيو 26, 2009 6:30 am

شكرا على الموضوع الرائع
عاشت الانامل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشمشه
::مشرفة عامة::
المشمشه


انثى
عدد الرسائل : 2206
العمر : 39
الأقامة : ماليزيا-كوالالمبور
مزاجي : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Qatary32
جنسيتك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Iraq10
علم بلدك : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Female13
الأوسمة : 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم 510
تاريخ التسجيل : 30/10/2008

5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم Empty
مُساهمةموضوع: رد: 5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم   5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم I_icon_minitimeالجمعة يونيو 26, 2009 8:37 pm

يسلموووووووووووووو على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
5 طرق طبيعيه لتخفيض ضغط الدم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الشموس :: المنتديات التكنلوجية :: منتدى العلوم والمعرفة-
انتقل الى: